당뇨 증상 10가지 및 당뇨에 좋은 음식(빨리 확인해보세요)

대한민국에서 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 인스턴트 음식, 불규칙한 식습관, 잦은 음주 등으로 온갖 질병에 시달리고 있습니다. 대표적인 질병은 바로 당뇨병입니다. 당뇨병 환자는 매년 증가하고 있으며 요즘에는 20대 후반에서도 발생하고 있고 30대에서도 당뇨병 환자의 수가 급증 하고 있습니다. 그러나 젊은 사람들은 대부분 당뇨 증상에 대해 무시하고 넘어가다가 나중에 증상이 심해지거나 합병증으로 이어 질 수 있어 관리가 필요합니다. 

 

오늘은 당뇨 증상 10가지 및 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

■당뇨병이란 

당뇨병이란 체내 인슐린을 생성하는 방법과 사용하는 방법에 문제가 발생되어 혈당 수치 비정상화가 발생하게 되는 경우를 말합니다. 췌장에서 만들어진 인슐린은 혈액의 혈당수치를 정상 범위로 유지시켜 주는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 양이 충분치 않으면 공복혈당 수치가 상승하고 되고 이로 인해 혈당 수치가 지속적으로 높은 상태를 유지합니다. 

 

■당뇨병 원인 

①서구화된 식생활

②고지방 식단, 기름진 음식

③스트레스

④운동 부족, 비만 체중

⑤가족력 

 

 

 

 

 

젊은 사람들에게 나타나는 당뇨 증상의 원인은 대부분 고지방 식단, 기름진 음식, 운동 부족 등에 의해 공복혈당 수치가 높게 나타나는 경우 입니다. 때문에 젊은 사람들은 당뇨 증상이 있다면 빠르게 병을 치료 할 수 있습니다. 

 

■당뇨 증상 10가지 

 

①소변이 자주 마려움 

당뇨 증상 10가지중 첫번째는 소변이 자주 마렵게 됩니다. 혈류에 당분성분이 많게 되면 체내에서는 그것을 노폐물로 인식하여 밖으로 배출시키려 합니다. 일반적으로 정상 범위는 하루에 1.5리터의 소변을 보지만 당뇨 증상이 나타나게 되면 하루에 3리터 이상의 소변을 배출하게 됩니다. 

 

②만성 피로 

당뇨 증상 10가지중 두번째는 만성 피로 입니다. 체내의 공복혈당 지수가 높게 되면 심한 피로를 느끼게 됩니다. 몸의 에너지인 포도당이 인슐린에 흡수되어야 하나 인슐린 분비에 문제가 생기면서 포도당이 흡수되지 않아 체내의 신체 기관들이 사용해야할 에너지가 부족하게 되고 피로가 쌓이게 됩니다. 결국 근육량이 부족하게 되고 에너지가 떨어지게 되면서 급격한 피로와 무기력감을 느끼게 됩니다 

 

③수면 부족 

체내의 혈당수치가 지속적으로 높게 되면 수면 부족현상이 발생하게 됩니다. 피로감이 생겨 깊게 잠에 들지 못하게 되고 당뇨 증상이 심해지게 되면 불면증에 시달릴 수 있습니다. 이것이 지속적으로 반복하게 되면 체내의 스트레스가 쌓이게 되고 인슐린 분비에 더욱 어려움을 겪게 되 합병증으로 이어집니다. 

 

④체중 감소

당뇨 증상의 대표적인 증상은 바로 체중 감소 입니다. 아무런 이유 없이 체중이 급격하게 감소가 된다면 당뇨 증상을 의심해 봐야 합니다. 인슐린 저항성으로 포도당이 충분히 흡수되지 못하고 지방과 근육을 태워서 에너지를 몸으로 보내게 되어 근육량 감소 및 급격한 체중 감소로 이어 집니다 

 

⑤상처 치유 지연

당뇨가 지속되면 신체 감각 저하로 쉽게 넘어지거나 상처가 날 수 있는데 이때 상처가 쉽게 치유되지 않습니다. 혈당 수치가 높아지게 되면 피부에 난 상처나 염증이 치유되는데 시간이 오래 걸립니다. 

 

⑥식욕 과다

포도당이 에너지원으로 사용되지 않고 소변 유출로 인해 발생되는데 이때 체내에 포도당이 적절하게 공급되지 않으면 몸에서는 에너지를 보충하라는 신호를 보내게 됩니다. 그때 배고픔을 느끼게 되어 폭식을 하게 되고 음식을 조절하지 않게 되면 식후혈당 수치가 매우 높아져 위험해 지게 됩니다. 

 

⑦시력 저하

당뇨 초기증상중 하나가 시력 저하 입니다. 혈당 수치가 증가하게 되면 눈 수정체에 액체가 형성되고 시야가 흐릿해 지게 됩니다. 갑작스럽게 시야가 흐릿해 진다면 당뇨 증상을 의심해 봐야 합니다. 

 

⑧피부 건조 노화

얼굴 피부 색이 어두워 지는 색소 침착이 발생하고 되고 피부가 건조해 집니다. 혈액의 점도가 높아지게 되면서 체내의 수분을 지속적으로 사용하여 혈액 농도를 유지하려 하기 때문에 수분 부족 현상이 나타나게 됩니다. 이런 과정이 반복되면 몸 전체의 피부가 건조해 지고 심하면 노화 현상이 발생합니다. 

 

⑨구취 

당뇨 증상 10가지중 아홉번째는 입에서 냄새가 날 수 있습니다. 체내에 수분이 부족하고 혈당 수치는 높아져 소변을 자주 보게 되면 갈증이 더욱 생기게 되면서 입안이 마르게 됩니다. 이때 입속에 세균이 발생하여 구취 현상이 생깁니다. 신진대사가 원활해 지지 않고 당뇨 증상이 심해지면 숨을 쉴때도 냄새가 나게 됩니다. 

 

⑩감각 둔화

혈액 순환이 안되어 신체 기능들이 둔화되다 보니 신경 손상이 발생하게 되고 감각이 둔화됩니다. 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않으면 체내에 적절한 산소공급이 어려워지게 되고 영양소도 공급이 어려워 지게 됩니다. 이로 인해 손,발, 눈 등이 떨림 현상아 나타나게 되고 심하면 저린 현상 및 마비 현상까지 올 수 있습니다. 

 

■당뇨에 좋은 음식

-견과류, 해물, 생선, 우엉, 아보카도, 토마토, 우유, 양배추, 고구마, 콩 등

당뇨에 좋은 음식들은 대부분 혈관 질환에 좋은 음식들 입니다. 혈관의 노폐물을 제거해 주며 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 또한 음식에 따라 활성화산소를 제거하여 나쁜 노폐물을 배출 시키는 역할도 합니다. 섬유질이 풍부한 음식들은 혈압 증가와 염증 등을 감소 시킬수 있습니다. 생선과 같은 음식은 합병증을 예방하고 채소에는 비타민과 마그네슘이 풍부하여 항산화 작용을 하여 염증을 예방합니다. 

 

 

지금까지 당뇨 증상 10가지 및 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.