가위에 눌리는 이유 가위눌림 대처법 리얼 효과본 후기

가위에 눌리는 이유 및 가위 눌릴때 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 자다가 눈을 뜨지 못하거나 누군가 자신을 누르고 있다고 느껴본적 있으신가요? 이러한 증상을 가위에 눌렸다고 말하며 의학적인 용어로 가위눌림 증상이라고 합니다. 가위눌림 증상이 발생하면 압박감을 느끼게 되고 몸을 움직일 수 없게 되어 답답함을 느끼게 됩니다. 지금부터 가위에 눌리는 이유 및 가위눌림 발생시 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

가위 증상, 가위에 눌리는 이유, 대처법 

◈가위눌림 증상 

-심리적으로 공격받음

-온몸에 마비 현상, 움직일 수 없음

-환청 소리 및 압박감, 식은땀

-이상환 환청 소리 

-인간 형태의 물체가 보임 

-짧게는 몇초 길게는 몇십분 지속됨 

 

인간은 잠을 자게 되면 꿈을 꿉니다. 깊게 잠을 자지 못하게 되는 상태를 램수면이라고 하며 이럴때 하루의 피로가 회복되지 않고 근육이 지속적인 긴장상태에 놓여지게 됩니다. 가위 늘림 증상이 나타나면 심리적으로 공격받는 느낌을 받게 되며 환청 소리, 몸의 압박감, 식은땀 등이 발생합니다.

사람에 따라 인간 형태의 특정 물체가 보인다는 사람도 있으며 몸 상태 및 개인 상태에 따라 가위눌림 증상은 짧게는 몇초 길게는 몇십분 지속됩니다. 가위눌림이란 잠은 깨어있지만 의식만 깨어있는 상태로 일종의 수면 마비 현상과 같습니다. 

◈가위에 눌리는 이유 

몸의 피곤함, 수면 부족

운동부족으로 근육 기능 비활성화

불규칙적인 수면 습관

잠들기 전 스마트폰 생활화 

스트레스 우울증, 공황장애 

꿈을 자주 꾸는 사람 

 

가위에 눌리는 이유는 다양하게 존재합니다. 일반적인 사람이 갑자기 가위눌림 증상이 발생한다면 몸의 피로감을 의심해 볼 수 있습니다. 몸이 피로한 이유는 충분한 수면 시간 확보가 안되었거나 잠들기 전 스마트폰의 생활화로 깊은 잠을 잘 수 없기 때문에 입니다. 

 

가위에 눌리는 이유중 흔한 증상은 바로 스트레스입니다. 최근 현대인들은 직장내에서의 스트레스, 가족과의 스트레스, 인간관계에서의 스트레스 등 다양한 스트레스에 노출되어 있으며 스트레스가 지속되게 되면 우울증 및 공황장애 등 정신적 질환을 겪게 됩니다. 

 

또한 평소 꿈을 자주 꾸는 사람들이 가위눌림 증상이 나타나게 됩니다. 꿈의 종류에 따라 뇌에서 인식하는 상태가 다르게 되고 악몽과 같은 꿈이 발생할때 몸의 컨디션 저하가 발생하게 되면 가위눌림 증상이 발생 할 수 있습니다. 

◈가위눌림 대처법

1단계: 손가락, 발가락 움직여 보기 

2단계: 깊은 심호홉으로 심리적 안정감 취하기

3단계: 당황하지 말고 움직여 보기 

※함께 자는 사람에게 부탁하기, 잠자는 장소 변경 등

 

가위눌림 증상을 처음 겪는 사람들은 어떻게 해야 할지를 모르고 당황하게 됩니다 가위눌림 대처법 첫번째 단계는 바로 신체에서 가장 쉽게 움직일 수 있는 손가락, 발가락, 혀 등을 조금씩 움직여 보는 것입니다. 이렇게 신체의 움직임을 시도하는 이유는 몸의 근육 및 뇌의 기능들을 깨어나게 하여 가위눌림 증상에서 벗어나기 위함입니다. 

또한 동시 심호홉을 하면서 심리적으로 안정을 찾아야 합니다. 당황하지 말고 본인 스스로  이 상황에서 빠져 나올수 있음을 스스로 암시하며 심리적으로 조금씩 안정감을 찾아야 합니다. 가위눌림 증상으 습관적으로 오시는 분들이라면 본인만의 가위눌림 대처법을 만드는것이 중요합니다. 몇가지 방법을 평소에 생각하고 준비하여 가위눌림 증상에서 빠르게 빠져 나오는 것이 가장 중요합니다. 

◈수면장애 치료 방법 

운동, 규칙적인 생활

수면장애에 좋은 음식 섭취

스트레스 해소방법 찾기 

병원 치료 

 

가위에 눌리는 이유는 기본적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 스트레스를 해소하지 못하기 때문입니다. 이러한 수면장애 치료 방법에는 여러가지가 있습니다. 무엇보다 좋은것은 운동을 하면서 몸속의 배출물을 밖으로 빼내고 뇌를 활성화시켜 스트레스를 해소하는것이 효과적입니다. 

 

평소 규칙적인 생활도 매우 중요합니다. 잠들기 전에 따뜻한 물에 샤워를 하게 되면 근육이 이완되어 숙면을 취할수 있고 깊은 잠에 빠질수 있습니다. 잠들기 전에 스마트폰 사용은 뇌를 지속적으로 깨어있는 상태로 만들어 숙면을 취할 수 없으니 잠들기전 스마트폰 사용은 금지해야 합니다. 

또한 수면장애에 좋은 음식을 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 바나나, 키위 등 건강한 과일 음식을 섭취하고 술과 커피 등과 같은 카페인 음식을 자제해야 합니다. 정신과 상담도 좋은 방법중의 하나입니다. 전문가와 함께 본인의 수면장애를 명확히 진단을 해보고 정신과 심리 상담을 통하여 마음의 안정을 취한다면 수면장애 증상을 치료 할 수 있습니다. 

지금까지 가위에 눌리는 이유 가위눌림 대처법 수면장애 치료 방법 등에 대해 알아보았습니다. 

 

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